Aanpassing van de levensstijl

Met het aanpassen van de levensstijl bedoelt men het aanbrengen van wijzigingen in de huidige levenswijze. Op die manier kunnen  bepaalde ongemakken of ziekten voorkomen worden, maar evengoed u helpen genezen of het levenscomfort verhoogd worden. Sommige van die zaken zijn vanzelfsprekend, maar daarom zijn ze niet minder gemakkelijk om toe te passen. In elk geval moet er steeds in acht gehouden worden dat "té" nooit goed is.

• stoppen met roken
  • roken zorgt niet alleen voor een degeneratie van het ademhalingsstelsel (denk aan bvb COPD), maar maakt u ook vatbaarder voor ziekten
  • daarnaast is ook bewezen dat er sneller ouderdomsverschijnselen optreden bij rokers
  • en niet te vergeten is al lang duidelijk dat rokers ook  een verminderde weerstand hebben. En dit is niet alleen van toepassing voor de griep.
• het alcoholgebruik beperken
  • door het gebruiken van grote hoeveelheden alcohol, brengt u de lever in moeilijkheden. Dit orgaan is verantwoordelijk voor het afbreken van 'gifstoffen' (zo ook alcohol) in het bloed.
  • Daarnaast is het ook duidelijk dat alcohol de concentratie en motoriek beïnvloed.
• het caffeïnegebruik beperken (bvb koffie)
  • caffeïne heeft niet alleen de eigenschap dat het opwekkend is, maar het kan evengoed nervositeit oproepen.
• geen druggebruik
• gebruiken van gezonde en evenwichtige voeding
  • dagelijks elke blok van de voedingsdriehoek gebruiken zorgt voor een evenwichtige voeding, vooral als u zich dan ook houdt aan de correcte hoeveelheden.
  • Voor mannen wordt er algemeen aangenomen dat zij voldoende hebben met een totaal van 2500 kilocaloriën per dag, terwijl dit voor een vrouw rond de  2000 kilocaloriën schommelt.
• goede, dagelijkse hygiëne van jezelf en de omgeving
  • dit wil niet enkel zeggen dat u best elke dag een douche of bad neemt, maar het betekent evenzeer dat het belangrijk is om de tanden te poetsen, voor een nette bril te zorgen,...
  • Ook een hygiënische omgeving is belangrijk. Denk maar aan vlees die ontdooit is en daarna terug in de diepvries wordt gestopt, of eierschalen die in aanraking komen met rauw vlees enz.
• regelmatig bewegen
  • beweging zorgt voor een goede stofwisseling
  • beweging zorgt voor een betere weerstand
  • bewegen in groep kan zorgen voor een sociale stimulans
  • bewegen helpt om op gewicht te blijven
• regelmatig een algemene controle laten uitvoeren bij de huisarts
• jezelf informeren
  • Dit is niet alleen belangrijk als u al een gezegdende leeftijd hebt,
  • maar het is even belangrijk als u weet hebt van een familiale aandoening,
  • of als u weet dat u meer risico loopt op één of andere aandoening (bvb als u reeds diabetes hebt)
• het inentingsschema, de gezondheidstoestand,... bijhouden van jezef en je omgeving
  • Dit voorkomt niet alleen ziekten, maar het voorkomt ook de verspreiding ervan
  • Indien er iets gaande is, wordt dit vroegtijdig opgespoord en kan er ook tijdig ingegrepen worden
• jezelf aanpassen naargelang de leeftijd en de mogelijkheden

Home