^home

Bewegingsaparaat: fysiologie (werking)

Taak van de spieren

De studie van de spieren (musculus) heten we de myologie. Elke spier heeft een eigen taak, afhankelijk van de plaats waar hij zich bevindt.

• Over het algemeen spreken we van: buigers (flexoren), strekkers (extensoren). 
• Spieren kunnen ook vorm geven aan ons lichaam
• Daarnaast zorgen ze voor de beweeglijkheid van ons lichaam
• Ze beschermen ons
• Ze zorgen voor onze algemene lichaamshouding
• Spieren zijn er ook verantwoordelijk voor om de gewrichten te stabiliseren
• En tot slot zorgen spierbewegingen ervoor dat ons lichaam warm blijft.

Taak van de beenderen

• Ze zorgen voor de mobiliteit van ons lichaam
• Ze zorgen voor de bescherming van onze ingewanden
• Ze zorgen voor algemene ondersteuning van het lichaam
• Ze zorgen voor onze lichaamshouding
• Ze zorgen ervoor dat bloedcellen geproduceerd kunnen worden in het beenmerg.

Taak van de gewrichten

• Gewrichten zorgen voor een verbinding tussen twee botuiteinden
• Gewrichten zorgen voor de mobiliteit van het lichaam

Goede houdingen bij zitten, liggen, lopen, tillen

Bij elke houding die we aannemen kunnen we een paar aandachtspunten in acht houden voor het verhogen van het eigen comfort en het bevorderen van de lichaamsfunctie's. Probeer ze zelf maar eens uit:

• Bij het zitten letten we er op dat onze benen een open hoek vormen, waarbij we eveneens de natuurlijke krommingen van de rug bewaren. Door af en toe te bewegen tijdens het zitten, voorkomen we dat het zitvlak alle last langdurig moet blijven dragen én bovendien worden de lichaamsfunctie's extra gestimuleerd.
• Eigenlijk is het best om beide voeten naast elkaar te houden en de benen zo min mogelijk te kruisen.
• Bij het stappen en lopen letten we erop dat we liefst platte schoenen dragen. Je zorgt er best voor dat je een rechte houding hebt en dat je hoofd liefst vooruit gericht is.
• Bij het heffen en tillen zijn er ook een paar goeie tips: wie wil heffen plaatst best de voeten uit elkaar zodanig dat het steunvlak groter is. We brengen de last liefst zo dicht mogelijk bij het lichaam en als het even kan: gebruik platte schoenen. Wanneer je merkt dat je lichaam de last niet aankan, roep je hulp in van iemand of kan je het voorwerp misschien ook aan de hand van een andere methode verplaatsen: wieltjes zijn te koop aan spotprijzen in de handel. En tot slot nog een laatste tip:
• probeer te voorkomen dat je moet tillen en draaien terzelfde tijd.

Belang van bewegen