Stress

In het dagelijkse leven heeft men het dikwijls over stress. Meestal gaat het dan over negatieve stress. Zowat iedereen heeft voreg of laat last van stress, in sommige gevallen is dat ook noodzakelijk want stressis verantwoordelijk voor de vecht/vlucht reactie en dit kan levensnoodzakelijk zijn. In andere gevallen ervaart men stress als negatief. Stress is dus een specifieke reactie van het lichaam (het lichaam zet zich in uiterste staat van paraatheid) op prikkels. Nadat de grootste spanning is opgetredne, vloeit de stress-spanning ook geleidelijk aan weg.

Iedereen heeft vroeg of laat last van zowel negatieve als positieve stress. Dat kan zijn door veranderingen in het leven zoals bvb een verandering in de werkomgeving, het overlijden van dierbare, het krijgen van een baby...  Jonge mensen hebben vaker last van stress, dat heeft te maken met het vermogen tot assertiviteit en relativatie. Vrouwen  zijn ook gevoeliger voor stress.

Wanneer men gedurende een lange(re) periode te maken heeft men stress kan dat voor uitsputting zorgen. Dit uit zich in (over)vermoeidheid, depressie, burnout, maagklachten, prikkelbaarheid, overmatig zweten, zich gespannen voelen, een verhoogde alertheid, moeilijk slapen, versnelde polsslag,... Op die manier is men niet meer in staat om "normaal" te functioneren in het dagelijkse leven. Dit zorgt voor nog meer stress... Het wordt een viscieuze cirkel. Maar men kan ook aan stress wennen: stressbestendigheid.

Stress verdwijnt niet van vandaag op morgen, maar het is wel mogelijk om er mee te leren omgaan. Assertiviteit is hier een sleutelwoord. Dankzij een aantal organisatie's kan u een assertiviteitscursus volgen. Daar leert men op een goede manier de eigen mening geven: de eigen mening geven zonder bang te zijn om te min bevonden te worden, of zonder agressief over te komen. Maar er zijn ook een aantal tips die u al vooruit kunnen helpen:

• spoor uitlokkende factoren op
• ga na wat er voor jou stresserend is
• probeer de vissie op stress en stresserende situatie's te veranderen
• is uw angst terecht?
• Is het de moeite om zoveel stress te ervaren?
• is er geen mogelijkheid dat de stress die u ervaart ook een positieve invloed kan hebben op het werk?
• regelmatig ontspannen
• geest en lichaam ontspannen zijn methodes om stress beter aan te kunnen
• zoek naar elementen die u kunnen helpen met de stress te hanteren
• hulpmiddelen (bvb een agenda) kunnen helpen om alles beter te plannen
• wees niet bang om hulp of assistentie te vragen aan de collega's
• wees eerlijk tegenover jezelf en de omgeving
• leg de lat niet te hoog
• emotie's tonen is geen schande

Home